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益智健脑的药茶有哪些?益智健脑吃什么好?[图]

发布时间:2019-10-09 15:01:14

学生需要多补脑,因为他们的身体正处于发育时期,并且学习上的压力也很大,需要很多营养物质。学生应该多吃些什么才能益智健脑呢?食疗也不会有什么副作用的,那么,益智健脑的药茶有哪些?益智健脑吃什么好?下面跟着优优小编来看看。

1、健脑益智的药茶

脑清茶

【原料】炒决明子250克,甘菊花30克,夏枯草30克,麦冬60克,枸杞子60克,制首乌30克,橘饼30克,黑桑椹子120克。

【用法】将上药共研为粗末,每次15克,开水冲每日2次。

【功效】本茶具有健脑益智、清肝明目的作用。衰弱、失眠、健忘等症,为记忆力减退者的保健茶。

助记茶

【原料】熟地30克,麦冬30克,生枣仁30克,远志6克。

【用法】冲泡代茶饮,每天1剂。

【功效】本茶具有补肾健脑、增强记忆力的作用,可用于治疗健忘症。

宁神茶

【原料】龙眼肉10克,人参5克,茯苓5克。

【用法】开水冲泡,当茶饮。每日1剂。

【功效】适宜精神倦怠、注意力不集中、心神不宁的考生饮用。

益气健脑茶

【原料】参须9克,麦冬9克,五味子3克,石斛9克,天麻5克。

【用法】开水冲泡,当茶饮。每日1剂。

【功效】可增强记忆力,清暑热,益气力。

明目茶

【原料】枸杞5克,菊花5克,大枣2~3颗,草决明9克。

【用法】开水冲泡,当茶饮。每日1剂。

【功效】适宜用眼过度的学生族,可舒缓紧绷的情绪,消除眼睛疲劳。

核桃猪腰粥

【原料】核桃10枚,猪腰1个,大米100克,调料适量。

【做法】将猪腰洗净,切细。先取大米、核桃煮粥,待沸后调入猪腰及葱、姜、椒盐等,煮至粥熟服食。

【功效】可聪脑益智。猪腰性平,可补肾益智,核桃含有大量不饱和脂肪酸,健脑作用甚强,煮粥服食,为学生健脑益智上乘良方。

龙眼肉粥

【原料】龙眼肉15克,大枣5枚,大米100克。

【做法】加清水适量同煮为粥服食。若喜好甜食者,可加白砂糖适量。

【功效】可养心安神,健脾补血,适用于心血不足之心悸、失眠、健忘等。

首乌猪脑粥

【原料】首乌10克,猪脑1具,大米100克,调料适量。

【做法】先将首乌水煎取汁,加大米煮沸后,调入捣碎之猪脑及调味品,煮至粥熟服食。

【功效】可益肾宁心,健脑安神。对学生用脑过度,记忆下降,心悸失眠等有良效。

2、益智健脑的营养

1、维生素B12食物

维生素B12是维护智力的营养素之一,如果在膳食中维生素B12供应不足,不但影响周围神经,对中枢神经系统也有损害,缺乏维生素B12可能出现神经系统症状,这类人群的思维判断能力,记忆力和自制力都有所下降,严重的甚至出现语无伦次,性格改变等情况。

含维生素B12丰富的食物:瘦肉,牛肝,猪心,牛腰,青鱼等。

2、富含烟酸的食物

烟酸与人的智力发育有关,如果人体缺乏烟酸,早期会出现疲乏,食欲减退,情绪不稳定等,如果烟酸长期供应不足,便会出现记忆力减退,反应迟钝,严重的甚至可能发生精神错乱。

含烟酸丰富的食物:牛肉,蛋,鱼,干酪,面粉,番茄,马铃薯,牛奶,胡萝卜等。

3、富含叶酸的食物

膳食中如果叶酸供给不够,不但会导致智力减退,还会出现精神方面的疾病,如头昏,头痛,记忆力减退,急躁,烦闷不安等现象。

含叶酸较多的食物:牛肝,猪瘦肉,动物肾脏,牛瘦肉,蛋类,马铃薯和绿叶蔬菜等。

4、维生素B1的食物

维生素B1具有维护和促进智力的功能,饮食中如果长期缺乏维生素B1,中枢神经活动受到影响,严重缺乏的话还会引起脑型脚气病,并伴随精神病变。

含维生素B1丰富的食物:粗制谷类食物,种子胚芽,酵母等。

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